fat v 10

[...] silownia full osprzet Dieta: ograniczylem jedzenie slodyczy, zero fast foodow, staram sie nie jesc pozno. i nie przejadac sie. ograniczylem rowniez tluszcze. na obiad zupy. kolacja to 2 kanapki max. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: arimatest, kreatyna universal, fat burner (tabletki, podnoszace temp), aakg

[...] po 2-3 obwody i chciałbym zacząć trening na masę i nie wiem czy to dobry pomysł. Wobec tego pytanie: Jaka dieta i trening byłyby dla mnie najlepsze aby jednocześnie zrzucić fat i popracować nad mięśniami aby były efekty. Moge trenować 3 razy w tyg aeoroby już wykonuje codziennie od 10 dni :P i mam dietę 1200 kcal. Jeżeli chciało się to komuś [...]

[...] na wszystkie partię mięśni po 2-3 obwody i chciałbym zacząć trening na masę ale nie wiem czy to dobry pomysł. Wobec tego pytanie: Jaka dieta i trening byłyby dla mnie najlepsze aby jednocześnie zrzucić fat i popracować nad mięśniami aby były efekty. Moge trenować 3 razy w tyg aeoroby już wykonuje codziennie od 10 dni :P i mam dietę 1200 kcal.

1. WIEK: 25 2. WAGA:89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zgarnalem przez 4 miesiace przy nabieraniu masy (z 65 kg do 73 kg). teraz jeszcze jestem na kreatynie (monohydracie), ale 23 stycznia koncze cykl i chce zaczac spalic ten fat. jakie suple mam kupic? (jestem w usa, wiec szeroki wybor + nie sa takie drogie) chce dac splita x 3 w tygodniu (ile powtorzen?) + bieganie pomiedzy treningami cos [...]

[...] makaronu durum 400g ziemniaków 900ml lodów (sić) Co dało mi około 4.5g węgli. I muszę powiedzieć że poczułem się lepiej, jakby energiczniejszy, z tymże łapie dość szybko fat jeżeli brakuje ruchu. dlatego poszedłem dzisiaj jeszcze biegać. Zamierzam więc dorzucić węgli do 4.3g w DT a w DNT 3.5g i dobić do 2750kcal. Pytanie: 1.Jakie są skutki [...]

Witam was wszystkich serdecznie. Analizując tematy na owym forum i link do działu odchudzanie, postanowiłem ułożyć sobie własną dietę, ponieważ chciałbym zrzucić parę kilogramów. Mam prawie 17 lat, około 175cm wzrostu i 80kg wagi. Na co dzień nie mam do czynienia ze sportem, lecz zamierzam trochę poćwiczyć w domu, nawet kupiłem sobie rowerek [...]

[...] skośną do brzuszków no i hantelki. Moim celem jest możliwie najszybsza redukcja tłuszczu i nabrania później trochę masy tak mniej więcej do wakacji, mam nadzieję że chociaż fat zrzucę. Rozgrzewam się na worku tak z 5 minut, na skakance też jakieś 5 minut. Codziennie po treningu też chwila skakanki i trochę uderzeń w worek. Narazie ćwiczyłem w [...]

Ćwicze wyciskanie hantli na łąwce poziomej , rozpiętki i a6w (33 dzień) prosze o Pomoc chce zrzucić zbędny fat i wyrzeźbić ładnie mięsnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4g białka / kg masy ciała 6g węgli / kg mc 2g fat / kg mc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: metanabol 15 mg ed -> kreatyna z fazą nasycenia, uzupełniacze diety

[...] interwaly na rowerku spinningowym 3 razy w tyg silownia i trening obwodowy chcialabym rozpoczac przygode z LC. czy to dobry pomysl? ile czasu zajmie mi zrzucenie tego fatu, dodam, ze waze 55 kg wzrost 163cm mam bardzo rozbudowane miesnie ud i ramion, to z kolei po codziennej jezdzie na rowerze 35 km. prosze o pomoc, chcialabym spalic [...]

[...] temu bo juz okolo 2 lata temu zrzucilem ponad 10 kg mialem wtedy 14-15 lat ale wiadomo ze w tym wieku duzo osob na problemy hormonalne takie jak gino. Myslalem ze jak zrzuce fat to sutki sie troche pomniejsza ale niestety tak sie nie stalo.. jestem teraz szczuply bo bf: 13% i wyglada to troche nieladnie.. i teraz pytanie czy to zniknie z wiekiem [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć masę mięśniową, a potem ją utrzymać. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem cztery miesiące temu. Co nie znaczy, że nie ćwiczyłem w ogóle... Uczęszczałem i uczęszczam na treningi karate trzy albo i cztery, pięć razy w tygodniu. Miałem dobrą masę. Niestety trochę kilogramów przez te cztery miesiące mi ubyło [...]

[...] noga przed telewizorem dla uciszenia wewnetrzych wyrzutow sumienia. Jestem jednak zdeterminowana i to glowie poprzez bieganie (co drugi dzien, 60 min.) mam zamiar zrzucic fat Co lubisz jeść na śniadanie: Hmm z tym co lubie jest troche skomplikowanie- zakazany owoc kusi- a ja mam wewnetrzna powinnosci zdrowego sie zywienia. Pisze wiec co jem [...]

[...] i nogi Piątek Biceps i triceps Sobota wolne Niedziela wolne Rano robie a6w i 30 min na rowerku stacjonarnym po treningu tez 30 min na rowerku stacjonarnym bo boje sie ze fat wróci;/ Kupiłem ostatnio anabolic bcaa system i ultimate protein anabolic bcaa system mysle brać Dni treningowe rano 3 kaplety przed treningiem 3 kaplety i po treningu a [...]

WITAM I POZDRAWIAM PRZEPRASZAM, ZE TAK ZNOWU POCZATKUJACY PYTA O RADE I PORADE ALE TOTALNIE SIE NIE MOGE ODNALEZC W SZUKANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN I DIETY. PO KROTCE: 32 LATA, MAMUSKA CHCE ZEJŚĆ 20 KG MNIEJ - ODZYSKAC FORME SPRZED CIĄŻY. NIE LUBIE BIEGAC !!!!!!!! :) SZYBKI CHOD Z PSEM TAK :) OBECNIE WAGA 80 KG WZROST: 170CM WIEK HM: 32 LATKA [...]

[...] mam zamiar być w klubie. Ostatnio mimo że eaa/bcaa stosuje przy treningach to zacząłem dawać carbo/bcaa też po 3h tańczenia. Schudłem w przeciągu 2 miesięcy 5kg, ogólnie sam fat zjechał, ale boje się ze w końcu zaczne tracić też moje i tak znikome mięśnie Jeżeli chce mieć chociaż fitnesową sylwetkę to czy musiał bym te dylanie odpuscić, a może [...]

[...] robic redukcje (cel utrata tluszczu przy max utrzymaniu miecha), mam diete zbilansowaną (btw 2,4/1/3,8) 3000kcal (bilans 0). Jestem mezo/endo, mam sklonnosc do odkladania fatu (glownie nogi i brzuch) Robie normalny trening jak przy masie : pn plecy + tyl barku+ brzuch wt bic tric przedr sr wolne czw klata +przód barku +brzuch pt nogi + przedr [...]

[...] jadłospis-może być tylko na jeden dzień),będę się tego trzymał przez wszystkie dni,zapomnialem dodac ze nie chodze na silownie. Czy mogę dalej stosować TSE lub inny fat-burner przy takiej diecie? Kondycję już jako taką mam i chyba organizm już też przystosowałem do zmniejszonej dawki węglowodanów i zwiększonego wysiłku. Zakladam ze [...]

Witam Moja sytuacja wygląda tak, że jestem w trakcie odchudzania, zgubiłem już 5kg w 3 tyg, ale nie wiem czy nie wyjdzie mi na niekorzyść to chudnięcie. Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni intensywnie, 2x w tyg na fitness rowery, 3x w tyg na orbitreku ok 45 min biegu. Do tego biorę Nutrend Fat Direct, CLA z zieloną herbatą, L-carnitynę przed rowerami [...]